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Sono de qualidade: a base de uma vida mais saudável e produtiva
Publicado em:
6 de agosto de 2025 às 20:20:00
Divulgação
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Dormir bem vai muito além de descansar o corpo — é uma necessidade biológica fundamental. Estudos recentes da Universidade de Stanford indicam que adultos que dormem entre 7 e 9 horas por noite apresentam maior estabilidade emocional, melhor concentração e menos riscos de desenvolver doenças cardiovasculares.
Especialistas recomendam manter uma rotina de horários, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente escuro e silencioso. A insônia, segundo a Associação Brasileira do Sono, afeta 73 milhões de brasileiros e, se não tratada, pode evoluir para quadros de ansiedade e depressão.
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