Dia 13 de novembro comemoramos o dia da Gentileza

Conheça alguns benefícios de ser gentil para a sua saúde: Diminui a ansiedade - Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá) (Link: https://www.psychologyib.com/uploads/1/1/7/5/11758934/ib_psychology_-_anxiety_disorders.pdf ) com pacientes em tratamento para ansiedade mostrou que a prática diária de atos de bondade reduziu a ansiedade social dos participantes, deixando-os mais relaxados. Ester Gomes, profissional de desenvolvimento pessoal, acredita que o dia é mais que uma data, é um símbolo da empatia e da humanização. “Todo dia é dia de praticar a gentileza. Existem atos que podemos colocar sempre em prática e que podem transformar positivamente o dia de alguém. Como por exemplo: Sorria, Cumprimente as pessoas, elogiar a pessoas próximas, elogiar um bom trabalho, parabenizar os aniversariantes do dia, ceder o assento às pessoas idosas ou com deficiência, oferecer ajuda a alguém e pedir licença. Atitudes do dia a dia que fazem a diferença”, exemplifica. Ajuda na longevidade: Segundo uma pesquisa pela Universidade de Michigan (EUA) (link: https://www.apa.org/pubs/journals/releases/hea-31-1-87.pdf ) as pessoas que se ofereciam para ajudar os outros e realizavam trabalho voluntário por prazer viviam quatro anos a mais do que a população geral. Os pesquisadores acreditam que isso ocorreu porque os hormônios trazem diminuição do estresse no organismo. Para Adriana Lima, biomédica especialista em longevidade, a gentileza é capaz de reforçar as sensações de bem-estar e conforto: “É capaz de prolongar nossa vida, diz muito sobre interações sociais positivas. Analisando antropologicamente a bondade em nossa sociedade, através da psicologia vemos como a gentileza pode melhorar nosso humor e reduzir os sintomas de depressão.” Afirma a biomédica. Ajuda na imunidade: “Pessoas altruístas experienciam uma descarga de hedonismo, um aumento de sentimentos positivos e sensações de bem-estar no geral, o que está relacionado à redução de doenças e da mortalidade. O gesto altruísta faz o coração produzir oxitocina e ácido nítrico, ambos relacionados à queda de pressão arterial. Há também evidências de que ele melhora o sistema imunológico e ajuda as pessoas a viver mais.” Analisa Flávia Cohen, imunologista da clínica FVC. Favorece a felicidade - Praticar atos gentis aumenta o sentimento de satisfação com a vida. A descoberta é de um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicado no periódico "Journal of Social Psychology". Outro pesquisa, desenvolvida pela Harvard Business School (Link: https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/11-038_0f1218f0-91b3-4bae-8054-0fca25be5736.pdf) avaliou a felicidade em 136 países e apontou que as pessoas altruístas são as mais felizes em geral. Esse estudo mostrou que a satisfação sentida após um ato gentil tem efeito consistente na felicidade, pois gestos de gentileza acionam a liberação de dopamina, que promove euforia positiva. A Teóloga é autora do livro “Não é só caos – Há um recomeço”, Gabriela Lopes, explica que para começar a exercitar a gentileza você vai precisar ter coragem: “ Já vou começar este texto assustando você e dizendo: Se não tiver coragem, não tem como! E você pode estar se perguntando agora: “Coragem para quê, Gabriela?". Coragem para romper com dogmas impostos por pessoas. Coragem para ignorar a opinião de quem não acredita. Coragem para ir a lugares em que todos acreditam que você não pode ir. Coragem! Hoje a palavra é CORAGEM! Você tem duas opções: ou rompe hoje com esse estigma que colocaram em sua mente, ou vai perder mais um dia sendo o que disseram que você é ”, - Finaliza.