Cochilos à tarde podem melhorar o humor e a concentração, aponta especialista

O clínico geral e geriatra Paulo Camiz explica que cochilos curtos durante o dia, especialmente após o almoço, podem trazer benefícios importantes para a saúde, como melhora do humor, da concentração e do aprendizado. Ele lembra que até personalidades como Salvador Dalí, Napoleão Bonaparte e Winston Churchill recorriam a pequenos descansos estratégicos para manter o desempenho.

No entanto, o especialista alerta que cochilos prolongados podem atrapalhar o sono noturno e provocar sensação de cansaço, devido à chamada ‘inércia do sono’. Segundo ele, a necessidade de descanso varia de pessoa para pessoa, podendo ser diferente entre jovens e idosos, o que reforça a importância da disciplina para manter uma boa qualidade de sono.