Emagreça com alegria!

[caption id="attachment_35505" align="aligncenter" width="2560"] A água é uma poderosa aliada da saúde e também auxilia no processo de emagrecimento. O ideal é ingerir pelo menos dois litros de água diariamente[/caption]

 

Perder peso é uma decisão que deveria vir acompanhada de muito bom senso, sendo que a reeducação alimentar orientada por profissionais de Nutrição é o melhor caminho

Emagrecer, ter o corpo perfeito, é sonho de homens e mulheres. É quase que impossível encontrar alguém que diga sinceramente que está feliz com o seu corpo do jeito que é, do jeito que a natureza programou.  Neste tempo de pandemia, mudamos nossos hábitos e muitos descobriram o prazer de preparar a comida em casa, mas também aumentou a ingestão de alimentos em algumas famílias. É comum encontrar pessoas que reclamam do aumento de peso.

De outro lado, somos bombardeados diariamente pela propaganda de um estilo de vida no qual ser magro, ou magra é sinônimo de sucesso. E mais, quem não se encaixa nesse “padrão magro” é julgado e tem dificuldades para encontrar roupas legais que se adequem ao seu tamanho. É uma verdadeira ditadura.

Na busca do corpo ideal, algumas pessoas perdem o bom senso e se valem de qualquer coisa para perder peso. Dietas e medicamentos milagrosos não faltam. E muitos mitos também cercam a perda de peso. A obesidade é uma doença que precisa ser prevenida e combatida, mas o problema é quando perder peso vira obsessão.

Segundo os especialistas, muitos acabam colocando a saúde em risco por acreditar em dietas milagrosas ou por não seguir as recomendações do seu médico e cortar por conta própria refeições e nutrientes importantes para a manutenção da saúde.  As pessoas devem lembrar que uma reeducação alimentar complementada com a prática de uma atividade física regular ajuda não somente no controle do peso, como também na manutenção de toda a saúde.

Veja algumas dicas nesta história de perder peso. Há quem diga que reduzir as calorias ingeridas é o suficiente para perder peso, no entanto para o emagrecimento ser saudável é fundamental aliar atividades físicas regulares garantindo que o corpo não perca a massa magra também.

Outra ideia equivocada é achar que as pessoas com problemas com a tireoide sempre sofrerão de excesso de peso. Os médicos garantem que tudo vai depender do controle da dosagem de hormônio, se estas estiverem dentro das taxas normais, o metabolismo não sofrerá alterações.

Muitas vezes, para perder peso rápido, há quem ceda à tentação de pular refeições ou mesmo aderir ao jejum. Esta tática prejudica a saúde e não promove queima de calorias, como se imagina. Quando o organismo fica muitas horas sem receber nenhum tipo de nutriente, a produção de insulina diminui, gerando uma redução da sensação de fome. Mas, com a retomada da alimentação, a pessoa acaba consumindo um número maior de calorias para suprir o tempo em que permaneceu em jejum.

Uma grande aliada da boa saúde e do emagrecimento é a água. Um adulto que tem atividades leves deveria consumir, no mínimo, dois litros de água diariamente. A água dá a sensação de saciedade, facilita a digestão e colabora com o trânsito intestinal.

O ideal é consultar o médico nutricionista para a indicação de reeducação alimentar personalizada, no entanto incluir alimentos integrais no cardápio diário é uma boa medida, mas sempre de olho na quantidade ingerida. Os alimentos integrais prolongam a saciedade, mas contém altos índices de carboidrato.

  [caption id="attachment_35506" align="aligncenter" width="2560"] As frutas são muito bem-vindas quando o assunto é saúde. E também emagrecimento. As melhores são aquelas que contêm bastante água, como por exemplo, a pera. A melhor maneira de consumi-la é crua e sem adição de nenhum complemento[/caption]

As verduras cruas são boas aliadas, mas podem ser vilãs se acompanhadas de molhos de saladas calóricos. Prefira sempre acompanhas de pouco sal, gotas de azeite e suco de limão. A ingestão de frutas requer atenção, escolha sempre aquelas ricas em água, tais como pera, melancia e melão.

E mais, o recomendado é fazer seis refeições diariamente, sempre controlando a quantidade e os tipos de alimentos, lembrando que as necessidades são individuais, por isso a importância de buscar ajuda profissional no assunto.